Dobry wpływ badmintona na odchudzanie to zasługa jego wysokiej intensywności, która zwiększa tempo bicia serca i pobudza metabolizm. Intensywność wynika z tego, że gra w badmintona jest bardzo szybka. Wymaga to od nas błyskawicznych reakcji i nagłych zmian kierunku biegu.
O tym, jak szybki jest badminton niech świadczy następujące porównanie maksymalnej prędkości piłek/lotek zarejestrowanej w różnych sportach rakietowych (dane na 2020 rok).
- tenis stołowy - 54 km/h
- tenis ziemny - 263 km/h
- squash - 283 km/h
- badminton - 426 km/h
To są maksymalne prędkości zagrane przez profesjonalnych zawodników, ale uśredniając te wartości badminton również wygrywa.
Wysokie tempo gry sprawia, że nasze serce szybciej pompuje krew. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Wiktorii pokazują, że rekreacyjne granie w badmintona może podnieść tętno graczy do poziomu 80-85% ich maksymalnego tętna. Dla porównania w tenisie jest to 68-70%.
Nie jest jednak tak, że tylko osoby świetnie wysportowane mogą grać w badmintona. Nie przepadasz za treningiem na wysokim poziomie tętna? Zamiast treningu uderzeń lub gry w singla zagraj w debla. To sprawi, że intensywność będzie bardziej dostosowana do Twoich możliwości.