Rakieta idzie z pełną mocą, a nasz bekhend leci wolno albo w ogóle nie dolatuje do siatki? Jeśli znasz to uczucie, to prawdopodobnie coś jest nie tak z Twoją pracą nóg.
Była znakomita zawodniczka - trzykrotna Mistrzyni Polski w tenisie i #182 listy WTA. Obecnie trenerka uzdolnionych juniorów i graczy amatorskich. Na www.annakorzeniak.pl znajdziesz jej szkołę z kursami tenisa online.
Bekhend to dla wielu tenisistów uderzenie trudniejsze od forhendu. Wiąże się to z faktem, że bekhend powinno się grać w pozycji zamkniętej, czyli nie przodem, a bokiem do siatki.
Jeśli nie ustawimy prawidłowo nóg, nasze biodra nie będą w stanie wykonać obrotu podczas uderzenia. Brak obrotu równa się brakowi mocy. Dlatego na pytanie jak poprawić siłę uderzenia z bekhendu, Anna Korzeniak odpowiada - ustawiając nogi bokiem do siatki lub linii końcowej kortu. Dużo lepiej to widać na wideo powyżej, dlatego jeśli jeszcze nie udało Ci się go obejrzeć, przewiń stronę do góry i kliknij ikonkę "Play".
Ale nie tylko kierunek ustawienia stóp jest ważny. Równie istotne jest także odpowiednie rozłożenie ciężaru ciała. Jeśli przeniesiemy go na przednią nogę przed momentem uderzenia w piłkę - nasz backhand straci swoją moc. Dlatego bardzo ważne jest, aby ciężar ciała przed samym uderzeniem rozłożyć równomiernie na obie nogi lub nawet lekko na tylnią. W trakcie uderzenia przenosimy go do przodu dodając w ten sposób mocy zagraniu.
Powyższe wideo jest pierwszym odcinkiem wspólnego cyklu Babolat i szkoły tenisa Anny Korzeniak dla graczy początkujących i średnio-zaawansowanych. Co miesiąc będziemy publikowali kolejny odcinek. Pełen kurs Anny Korzeniak znajdziesz na stronie www.annakorzeniak.pl, gdzie znajduje się jej szkoła tenisa online.
W drugim odcinku Ania pokazuje prosty trik, który pozwala zwiększyć moc uderzenia forhendu granego z pozycji otwartej.
Wyrzucasz piłkę do serwisu, a ona leci za wysoko lub za nisko, a może na boki? Anna Korzeniak, trzykrotna mistrzyni Polski i była #182 WTA pokaże Ci 4 najpopularniejsze błędy przy wyrzucie piłki do serwisu. Sprawdź, czy któregoś z nich nie robisz i popraw jakość swojego podania!
Czytaj dalejJeśli spodobał Ci się nasz artykuł, udostępnij go proszę w swoich mediach społecznościowych. Wystarczy kliknąć przycisk poniżej. Dziękujemy!
![Trening na ścianie tenisowej [6 najlepszych wideo]](/modules/ph_simpleblog/covers/x15-thumb.png.pagespeed.ic.ZCUq8T6RRy.png)
Komentarze (0)